Τρίτη, 17 Ιανουαρίου 2017

Το FITNESS του 2017

Αρθρο απο τον Μαλεφάκη Μιχάλη
Καθηγητή Φυσικής Αγωγής,
Personal Trainer - Functional Training Instructor,
γυμναστή Γυμναστηρίου Palmos.


Επιστήμη ή μόδα;
Για τους λίγους ή για τους πολλούς;
Ευχάριστη συνήθεια ή αναγκαίο κακό;
Υγεία ή ματαιοδοξία;
Πολλοί οι χώροι άθλησης. Ακόμη περισσότεροι οι εμπλεκόμενοι επαγγελματίες και μη. Ποιος είναι ο κατάλληλος;



Στα παραπάνω ερωτήματα θα επιχειρήσουμε να δώσουμε απαντήσεις.
Όπως στο ντύσιμο, έτσι και στη γυμναστική κυριαρχεί η έννοια της μόδας. Κατά καιρούς διάφοροι τρόποι άσκησης κάνουν την εμφάνιση τους. Zumba, Aerial Yoga, Pole Dance, Crossfit, TRX, Functional Training, περί αυτών πολύς ο λόγος τελευταία. Έτοιμα προγράμματα στο διαδίκτυο, ελκυστική- ανέξοδη λύση για αρκετούς. Ποιον τρόπο άσκησης όμως πρέπει να διαλέξω; Ακολουθώ τη μόδα; Επιλέγω ότι και οι φίλοι μου; Επιλέγω το φθηνό; Γυμνάζομαι με επαρκή εξοπλισμό;
Αρκετοί οι προβληματισμοί γύρω από το fitness. Αρκετοί οι επιστήμονες που το πρεσβεύουν, κι ακόμη περισσότεροι αυτοί που το καπηλεύονται.
Άκου τις ανάγκες του σώματος σου. Καθόρισε τους στόχους σου, ενημερώσου για τα οφέλη του κάθε προγράμματος. Βρες τον κατάλληλο επαγγελματία. Μη διστάσεις να ρωτήσεις για τις σπουδές του και την εμπειρία του, πολλοί αυτοβαπτίζονται “γυμναστές”. Λόγω του μεγάλου αριθμού των οργανισμών που προσφέρουν πιστοποίηση για την υγεία και την καλή φυσική κατάσταση, είναι σημαντικό να επιλέγεις γυμναστή με πανεπιστημιακές σπουδές, αλλά και ενημερωμένο με τις νέες τάσεις του fitness. Τέλος ο χώρος εκγύμνασης θα πρέπει να είναι κατάλληλα διαμορφωμένος και ασφαλής, με πιστοποιημένο επαγγελματικό εξοπλισμό.
Φράσεις όπως: «Η γυμναστική δεν είναι για μένα», «Είμαι αδύνατος, γιατί να κάνω γυμναστική;», «Δεν έχω χρήματα να πάω σε γυμναστήριο», «Είμαι μεγάλος για να κάνω γυμναστική», αποτελούν θέμα συζήτησης σε αρκετές παρέες. Έχω βρεθεί πολλές φορές στη θέση να πείσω κάποιον για το αντίθετο. Η γυμναστική είναι για όλους! Θα πρέπει ωστόσο να τονίσω, πως δεν είναι όλοι οι τρόποι άσκησης για όλους, επέλεξε τον ιδανικό για σένα, ακούγοντας τις συστάσεις του γυμναστή σου.
Κάνε τη γυμναστική τρόπο ζωής. Ένταξε την στην καθημερινότητα σου και νιώσε τα ευεργετικά της οφέλη στο σώμα σου και στη ψυχική σου υγεία. 
Αρκετοί βλέπουν τη γυμναστική ως αναγκαίο κακό. «Πρέπει να χάσω τα κιλά των γιορτών», «Πως θα βγω στη παραλία;», «Δε θα μου χωράει το φόρεμα», αν επιλέγεις να γυμνάζεσαι για τους παραπάνω λόγους, σίγουρα δεν θα καταφέρεις να κάνεις τη γυμναστική τρόπο ζωής. 


Εξαντλητικές δίαιτες και εξουθενωτικά προγράμματα γυμναστικής της τελευταίας στιγμής, έχουν μάλλον αρνητικά αποτελέσματα τόσο για την υγεία όσο και για την εμφάνισή μας. 
Η βελτίωση της εξωτερικής εμφάνισης είναι ένας καλός λόγος για να ασκείται κανείς. Μήπως όμως τα «υπόλοιπα» ευεργετικά αποτελέσματα της άσκησης θα έπρεπε να αποτελούν ισχυρότερο κίνητρο;
Με την άσκηση βελτιώνεται η λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, αυξάνεται η μυϊκή μάζα, η δύναμη, η ελαστικότητα και η απόδοση των μυών. Τα παραπάνω περιορίζουν τους τραυματισμούς των μυών, των γονάτων, τους πόνους στη μέση, προσφέρουν ευεξία, βελτιώνουν σημαντικά τις δεξιότητες μας και συνεπώς την ποιότητα ζωής μας. 
Η άσκηση είναι αναμφισβήτητα ωφέλιμη! Ωστόσο ελλοχεύει και κάποιους κινδύνους.  Όπως με οτιδήποτε στη ζωή, το «πάρα πολύ» δεν είναι πάντα καλό. Η υπερβολική άσκηση μπορεί να γίνει επιβλαβής τόσο για την σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Έτσι  ο χρόνος άσκησης δεν θα πρέπει να ξεπερνά τα 45-60 λεπτά (χωρίς την προθέρμανση) και αυτό γιατί τα επίπεδα τεστοστερόνης αρχίζουν να μειώνονται, ενώ τα επίπεδα της κορτιζόλης αρχίζουν να αυξάνονται. Γιατί αυτό είναι κακό; Διότι με λίγα λόγια, η τεστοστερόνη χτίζει μύες και καίει λίπος, ενώ η κορτιζόλη καταστρέφει τους μύες και αποθηκεύει λίπος. Επομένως, μια κατάσταση όπου η κορτιζόλη σας αυξάνεται και η τεστοστερόνη σας μειώνεται θα έχει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που επιθυμείτε.
Σε μια εποχή που η εξωτερική εικόνα μετρά δυστυχώς,  πολύ περισσότερο από τα ψυχικά ή τα πνευματικά χαρίσματα, η εμμονή της τελειότητας, φαίνεται πως κυριεύει ολοένα και περισσότερους ανθρώπους. Αποτέλεσμα αυτού, να σημειώνονται χρυσές πωλήσεις αναβολικών ουσιών, προκειμένου να βελτιώσουν το σώμα τους. 
Οι αψεγάδιαστες σιλουέτες που προβάλλονται από τα ΜΜΕ και τα σώματα-αγάλματα, προκαλούν ολοένα και περισσότερα «θύματα» της εικόνας. Και η ματαιοδοξία των ανθρώπων δυστυχώς δε σταματά, μα η ¨Ματαιοδοξία εμπόδιον σοφίας¨.
Στη νέα χρονιά του 2017, όπου θέτονται νέα οράματα, νέοι στόχοι, οφείλουμε να δημιουργήσουμε γόνιμους προβληματισμούς για το τι ισχύει πραγματικά και τι είναι αστικός μύθος. Οφείλουμε να διαμορφώσουμε μια νέα σελίδα για το σύγχρονο fitness, που θα έχει πια μια έγκυρη φωνή και εκπροσώπηση, με πάθος, όραμα και πειθαρχία.
       Πάντα πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας ότι κανένα είδος γυμναστικής δεν είναι "μαγικό" (όπως πολλές φορές το σύγχρονο marketing, για εμπορικους λογους, μας παρουσιάζει), αλλά εργαλείο, που με μέθοδο και συνέπεια, στα χέρια του ειδικού μπορεί να μας δώσει εξαιρετικά αποτελέσματα!!!





Δεν υπάρχουν σχόλια :

Δημοσίευση σχολίου